Gráfica del día: ¿Qué deportes queman calorías más rápido?

El gasto energético puede variar de manera considerable entre un deporte y otro, incluso cuando la actividad se realiza durante el mismo periodo. Algunas prácticas demandan un esfuerzo físico especialmente intenso y pueden elevar de forma significativa la cantidad de calorías utilizadas por hora. Esta diferencia fue analizada por Instant Hydration en un nuevo estudio, donde identificó los deportes con mayor gasto calórico a partir de sus niveles de intensidad. Te decimos cuáles fueron los resultados.

La investigación tomó como referencia el gasto energético producido durante una hora de actividad y utilizó los valores MET para establecer la intensidad de cada disciplina. Esta medida permite comparar cuánto trabaja el organismo frente al estado de reposo. Para obtener las cifras de calorías, los datos fueron convertidos tomando como referencia a una persona de 70 kilogramos.

El listado reúne disciplinas individuales y deportes de equipo con diferentes niveles de exigencia. De acuerdo con el análisis de Instant Hydration, estos son los deportes que queman calorías más rápido:

El boxeo ocupa el primer lugar del ranking, con un gasto estimado de 861 calorías por hora y un valor MET de 12.3. La actividad combina desplazamientos, rotación y trabajo constante de la parte superior del cuerpo, por lo que intervienen las piernas, el abdomen, los hombros y los brazos. El estudio señala que la intensidad alcanzada durante una sesión en el ring representa más de 12 veces el gasto energético del reposo.

El segundo sitio lo ocupa saltar la cuerda, con 826 calorías por hora y un MET de 11.8. Además de requerir un esfuerzo elevado, destaca por su accesibilidad, ya que no necesita una cancha, un recinto específico ni un compañero para realizarse. La investigación también relaciona esta actividad con el desarrollo de la fuerza de las pantorrillas, la elasticidad de los pies y la coordinación.

El judo se encuentra en la tercera posición, con 791 calorías por hora y un valor MET de 11.3. Su exigencia está relacionada con las acciones propias de esta disciplina, que incluyen levantar, derribar y controlar el peso del contrincante. El estudio señala que este trabajo mantiene elevada la demanda física durante la sesión, aunque aprender sus fundamentos requiere tiempo.

En el cuarto puesto están las artes marciales. Practicado a intensidad moderada, este deporte puede gastar más de 720 calorías por hora al combinar desplazamientos y golpes, involucrando diferentes partes del cuerpo. De acuerdo con la investigación, la intensidad puede regularse con mayor facilidad en distintos estilos, lo que permite comenzar con una exigencia menor y aumentarla progresivamente.

El futbol competitivo cierra la mitad de la clasificación, con 665 calorías estimadas durante 60 minutos y un MET de 9.5. La actividad demanda desplazamientos continuos, carreras y sprints, elementos que explican su elevado gasto energético. El estudio también destaca que es una de las disciplinas más accesibles de la clasificación, debido a la disponibilidad de canchas públicas y ligas recreativas.

El bádminton competitivo ocupa el sexto puesto, con 630 calorías por hora y un MET de 9. Después aparecen el rugby, con 581 calorías y un MET de 8.3, y el balonmano, el hockey sobre hielo y el tenis individual, que registran 560 calorías por hora y un MET de 8 cada uno.