Cuando la búsqueda de trabajo es un infierno emocional

La gua Adecco incluye un prompt para usar la IA: "A partir de las respuestas personales, identifica patrones y propone distintas formulaciones de un propsito personal y profesional". No lo decide, ojo, solo ayuda a ordenar ideas y ponerlas en palabras: "El resultado debe revisarse para comprobar que es autntico, concreto y representativo".

El verdadero problema llega cuando octubre se le parece demasiado.

Y una de las situaciones ms peliagudas es seguir mano sobre mano.

La Fundacin Adecco acaba de presentar El trabajo emocional de buscar trabajo, una gua para sostener la confianza y la salud mental cuando se alarga la poca que "coincide con la reactivacin de la bsqueda de empleo y de los procesos de seleccin", segn detallan.

Abel Guio, consultor de la fundacin, explica que "puede aparecer un dilogo interno muy duro: 'no valgo', 'nadie va a contratarme' o 'ya no tengo nada que aportar'.

Estos pensamientos no son hechos, pero condicionan las emociones y tambin la forma de actuar: disminuyen la iniciativa, dificultan la preparacin de las candidaturas y pueden llevar incluso al abandono de la bsqueda".La angustia adquiere, adems, un tono an ms tortuoso en los directivos.

Stephen Fineman analiz en detalle el desempleo en este contexto en su clsico White Collar Unemployment: Impact and Stress (John Wiley and Sons), que describe cmo el sufrimiento psicolgico se asocia aqu ms al estatus y la identidad que a lo financiero.

En ese sentido resulta especialmente til la idea central de la que parte la gua de Adecco: la situacin laboral de una persona no determina su identidad ni su valor.

A partir de ah, lanza su propuesta, aunque sus autores advierten que "no est diseada para sustituir la terapia psicolgica ni la intervencin de profesionales de la salud mental, sino para acompaar a las personas durante una etapa que puede generar cansancio, frustracin, inseguridad, miedo o prdida de autoestima".

A travs de "reflexiones, preguntas y ejercicios prcticos", ofrece "herramientas para avanzar sin confundir una negativa profesional con un rechazo personal".Lo peor quiz sea la incertidumbre.

En su artculo How to Manage the Emotional Roller Coaster of a Job Search, publicado en el Harvard Business Review, Rebecca Zucker pinta un escenario familiar: "Una semana tiene reuniones de networking y entrevistas programadas, la gente responde a tus correos y se siente animado y esperanzado; luego, un silencio total que le genera confusin, frustracin o incluso impotencia".

Contra el mareo, ofrece cinco estrategias.Todo empieza con la autoconciencia: "Cuando se encuentre en la parte negativa del ciclo, puede decirse a s mismo: 'Saba que habra das en los que no pasara nada y me sentira frustrado, y hoy es uno de esos das'.

Al saber que va a suceder, te sorprender o te afectar menos, y ser menos probable que te lo tomes como algo personal, lo que te permitir recuperarte y avanzar en tu bsqueda con mayor facilidad".

Recordar estas lneas, por lo tanto, puede suponer la gran ventaja competitiva.

En marcha la rueda, Zucker prioriza el proceso de las emociones.

Ayuda "participar en actividades como la meditacin consciente o escribir un diario puede ayudar"; el estudio The Power of the Pen, publicado por Adam Grant en Psychology Today concluy que el 52% de ingenieros que escribieron un diario con pensamientos y sentimientos sobre el desempleo 20 minutos al da durante cinco das haban encontrado trabajo ocho meses despus, frente al 18,6% de los grupos de control.

Otro punto fundamental es la bsqueda de apoyo, "alguien con quien hablar durante su bsqueda de empleo, como un asesor profesional, un terapeuta o un grupo de apoyo".

Y las actividades que "den energa, como ejercicio, escuchar tu msica favorita".

Finalmente y sobre todo, Zucker insta a poner las cosas en perspectiva: "Quizs un contacto an no le ha presentado a alguien importante, como prometi, o un reclutador no le ha respondido en el plazo que indic.

Si bien puede enviar un recordatorio, tmese un momento para pensar en sus otras prioridades.

Lo ms probable es que su bsqueda de trabajo no est entre sus cinco prioridades principales en un da cualquiera".

Una actitud que "puede ayudar a despersonalizar la situacin y mitigar las emociones negativas que la rodean".La gua de Adecco sigue pautas parecidas.

De hecho, el primer paso consiste tambin en "identificar y poner nombre a las emociones".

Pero a partir de ah recurre al concepto japons del ikigai, que ayuda a conectar cuatro dimensiones: "Lo que gusta y los rasgos que definen a la persona; lo que se le da bien: conocimientos, habilidades y competencias; aquello por lo que una empresa puede contratarla; y las necesidades actuales del mercado laboral y de la sociedad".

Se definen as "objetivos profesionales ms realistas y coherentes", que permiten pasar a la exploracin del mercado laboral, lo que "no significa tener que empezar de cero o convertirse en especialista en el perfil ms novedoso", sino "detectar oportunidades en las que puedan trasladarse capacidades ya adquiridas y valorar si una formacin o actualizacin concreta permitira acercarse a nuevos puestos de trabajo o sectores".

Desde ah se puede construir una "marca personal autntica", que se trasladar despus al currculum y las entrevistas de trabajo, el momento de la verdad que requiere dos actitudes clave: "diferenciar lo que depende de uno de lo que no" y "afrontar las negativas sin cuestionar el propio valor".Y, sobre todo, recuerde: octubre y el martes pasan, y el trabajo siempre termina llegando.

Puede la IA saber qu es lo que quiero?La gua Adecco incluye un prompt para usar la IA: "A partir de las respuestas personales, identifica patrones y propone distintas formulaciones de un propsito personal y profesional".

El alargamiento de situaciones de desempleo que suele darse en esta época requiere de una serie de herramientas psicológicas específicas.